spela i TFF
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Tyresö FF

Bli snabbare?
2020-05-11 17:26

På en av matcherna i helgen fick jag frågan om hur man kunde bli snabbare för att kunna vinna löpningarna. Vi har tidigare tränat på korta intervaller (tvärs fotbollsplanen 4 - 8 stycken med kort vila på ca 10 sekunder). Den här träningen syftar till att förbättra syreupptagningen. 

 

När man har forskat runt högintensiv intervallträning (HIIT) upp till 90% av maxpuls och smålagsspel visar det sig att HIIT är marginellt bättre. Att vi sysslat med HIIT under försäsong har haft sina skäl, men just nu kanske smålagsspel är att föredra då det även ger andra vinster. 

 

Däremot behöver vi ju toppa med lite muskelstyrka i ben och bål. Här kan det finnas saker att vinna på. Av den anledningen letade jag lite på YouTube och hittade följande kanal som jag tycker täcker in både skills och träning.

 

Länk till Will John "Goluremi" löpstyrke- och snabbhetsövningar. Vissa av dessa övningar är även nyttiga för att kunna vinna dueller i luften. 

 

Så ni som strävare efter att utvecklas som fotbollsspelare - släpp Fifa-kontrollen ett tag och gör några av övningarna. 

 

Lycka till!/Tränarna


Nyhetsarkiv
Bli snabbare?2020-05-11 17:26
Nya bollar2020-05-07 14:51
Varning2020-04-13 21:56
Sanktan mm2020-04-07 11:11
Corona och Sanktan Del 22020-04-02 20:21
Corona och Sanktan2020-04-01 19:50
Spelarenkäten2020-03-26 20:52
Samarbete med U16 (P04)2020-03-17 13:04
Träningsnärvaro2020-03-13 13:18
Förändring i laget2020-02-23 09:34
Förändring i laget2020-01-20 21:32
Förändring i laget2020-01-04 11:41
Fysträning2019-01-28
 
Våra sponsorer